Träning på rätt nivå

Flera gånger i veckan kommer det samtal om onda ryggar. De flesta fall kommer av träning. Det är oroväckande, tycker jag. Idag ringde en kund och ville ha hjälp med ryggen och jag frågade lite vad som hänt och hur det kändes, mm. Snart kom det fram att han tränade väldigt ofta och att det var ganska hård styrketräning. För ett år sedan råkade han ut för ett ryggskott och blev borta från både träning och jobb ett bra tag. Nu har besvären börjat komma tillbaka och senast i dag på morgonen så hade han också dragit på sig nackspärr. Jag förklarade hur det låg till och jag lägger inga fingrar i mellan utan säger som det är. Han var beroende av träningen och hade nu dragit ner en aning på ren styrketräning och gått över mer på crossfit. Han tränar nu 4 dagar i veckan och redan mot slutet av samtalet var han inställd på att ta sig till träningen ändå och prova om det funkar, trots ömmande ländrygg och nackspärr. Han erkände att det känns hemskt att inte kunna träna och att han inte lyssnar på kroppen utan går efter ruset som kommer med träningen.
Varför denna hets?
Visst vill man må bra och se snygg ut, men till vilket pris?
Det går att träna både färre dagar och mindre hårt och få fantastiska resultat.
Du får ändå ett litet påslag av endorfiner och kan le genom träningspasset. Svetten kommer ändå och musklerna får den belastning de behöver för att bära upp ditt skelett.
All träning är dock nedbrytande, så det gäller att vara smart efter passet och äta och dricka bra saker. Detta gäller så klart varje dag, så långt det är möjligt. Hjärnan blir dum av för hård och för intensiv träning, oberoende form. Hormonerna sprutar och gör att hjärnan inte uppfattar brister och signaler från en trött kropp. Huvudet bestämmer tempot och ett par steg efter kommer ett trött muskelpaket som släpar sig fram och bara vill gå hem och vila.
Jag själv har tagit tag i träningen och tränar ca 3-4 dagar i veckan. Styrketräning och även kondition till viss del. Jag har redan efter kanske 12-15 träningspass ökat i omfång på både armar och bröst och då är det lågintensiv styrketräning. Jag får ta i, men jag lyssnar på vad kroppen säger och fyller på med bra saker. Jag ler på min träning och jag mår bra både före och efter ett pass.
#träning #övertränad #endorfiner #lagom
#friskisochsvettis #friskismark

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Mannen som pratar med hästar; Eddy Blom

Ni är säkert många som hört talas om, träffat och pratat med honom. En del av er har kanske varit på en föreläsning eller läst hans bok, En speciell hästbok. Några kanske har gått en kurs med honom som lärare eller fått ett tips på telefon när hästen blivit dålig. I närmare 40 år har han läst, utbildat sig, fött upp, ridit och kört in fantastiska hästar och under tiden behandlat och hjälpt stora delar av Häst-Sverige. En "stollig" häst har blivit ko-lugn efter tio minuter tillsammans med honom och folk har undrat; hur gick det där till? Med sina unika metoder har han löst både det ena och andra när det kommer till problem, sjukdom, mm på hästar. Han har hela tiden frågat sig; vad händer om jag gör så här? Naturen är logisk och jobbar man tillsammans med den så funkar det mesta. Akupunktur, kinesisk medicin, naturmedel, mineraler framför allt, men också ren handpåläggning utan ord, men som genererar tusen ord i form av energier. Hästen hör vad du säger utan att du säger det re
Läs mer

Vi söker fler alternativ.

Ökningen av allergier, värk och allmän, försämrad hälsa, gör att vi söker fler alternativ för att få hjälp. Köerna till läkaren ringlar sig långa på de olika mottagningarna och vi som jobbar med "alternativa metoder" gör allt för att hjälpa till. Tyvärr är det svårt att få gehör för vår kunskap alla gånger och eventuella samarbeten bara ignoreras. Det tycker jag är helt fel och ett sätt att ytterligare förvärra för patienten. De är ju de som kommer i kläm. Tänk vad massage allena, kan åstadkomma, för stela muskler och en stressad kropp. Ibland är det så stora förändringar att patienten upplever att hon blev helt bra. Tillsammans med näringsterapi går det att uppnå resultat som kan få vem som helst att häpna. Det är ingen undermedicin, utan bara ett naturligt sätt att hjälpa kroppen på traven. Fler och fler kommer till mig och vill göra ett hårprov och flertalet av dem som får resultatet sedan säger; Jag visste det! De vet, men ingen lyssnar. Är du en av dem som går med värk,
Läs mer

Antidepressiva medel och barn

Varför ger läkaren antidepressiva till barn? Det är en fråga som poppar upp nästan dagligen i pressen och i olika forum. För att göra det enkelt så börjar vi med mamman och födseln. Mamman, i tyvärr allt för många fall, har en kropp med brister och störningar. Jag talar om mineraler och hormoner, mm. Dessa brister ger barnet en dålig start på livet och bäddar ibland för problem tidigt. Hur föds barnet? En del föder med kejsarsnitt, ibland nödvändigt akut, men väldigt ofta för att inte bli "förstörd." Vid kejsarsnitt missar barnet den viktiga "bakterieduschen" från mamman och kommer rakt ut i luften där det bor en massa andra partiklar och bakterier som inte alls skyddar. Vaginalt så duschas barnet med mängder av goda bakterier och är skyddad när det kommer ut i luften. Kan mamman sedan inte amma heller utan barnet får ersättning så ställer det till det redan där. Om barnet missar duschen, så kan det uppstå många problem inom ett år. Immunförsvaret är förs
Läs mer